Achtsamkeit & Liebevolle Güte

Dein Online-Kursraum für Achtsamkeit und Herz-Meditation

Ich bin Stefanie Sigl,

als zertifizierte MBSR-Lehrerin, buddhistische Meditations- und Dharmalehrerin begleite ich Menschen dabei, tiefes Vertrauen in sich und das Leben zu finden. Dazu braucht es innere Ruhe, einen klaren Geist und Wohlwollen. Diese drei Herzensqualitäten werden seit Jahrtausenden in der buddhistischen Meditation geschult.

Es darf anstrengungslos sein, leicht und liebevoll.

Meditation ist keine Selbstoptimierung.

Meine Schwerpunkte sind Achtsamkeit (MBSR) und Meditation der Liebevollen Güte (Metta). Beide beruhen auf der alten buddhistischen Weisheitslehre (Dharma), die ich modern und lebendig weitergebe. Der Dharma ist zeitlos, tiefgründig und subtil. Und er ist die Grundlage achtsamkeitsbasierter Formate, wie dem MBSR-Kurs (mindfulness based stress reduction).

Alle Kurse finden online statt – bequem von zu Hause aus oder von dort, wo du gerade bist. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz und eine Internetverbindung.

Ich freu mich auf dich!

Alles Liebe, Stefanie

Du hast Fragen zu meinen Angeboten, zu mir oder zu meinem Weg?

Ich finde den MBSR-Online-Kurs total klasse. Obwohl ich im Studium und der Ausbildung das Thema Achtsamkeit unterrichtet bekommen habe, nehme ich sehr viel Neues und einen ganz anderen Zugang mit. Du gestaltest den Kurs wirklich toll, dass ich mich sehr wohl darin fühle.

(Jacqueline)

Ich hätte nie gedacht, dass Stressbewältigung so viel Spaß macht.

(Elke)

Die Metta Meditation fühlt sich wie eine sanfte, warme Umarmung an. Es fühlt sich gut an, mich in sie hineinfallen zu lassen.

(Georg)

Ich leide seit Jahren unter Schmerzen und chronischer Erschöpfung, was mein Leben stark beeinträchtigt. Ich habe alles mögliche versucht, um mein altes Leben zurück zu bekommen. Auch diesen Kurs habe ich mit diesem Ziel begonnen. Doch es kam anders. Das Wiederholen des Wunsches »Möge ich gesund sein.« hat meine Fassade und (unrealistische) Erwartungshaltung zusammenbrechen lassen. Es folgten viel seelischer Schmerz, Trauer, Verzweiflung, Tränen. Und das war gut so. Unglaublich erleichternd. Da hatte sich sehr viel angestaut. Jetzt ist der Weg wieder frei. Frei für ein neues Leben mit Erschöpfung und Schmerzen. Denn ich habe aktuell kein anderes. Und das muss ich mir nicht schwerer machen, als es ist. Möge Metta mich tragen.

(Simone)